专家介绍:魏俊,宜宾市第一人民医院神经内科副主任、主任医师、教授,毕业于重庆医科大学,宜宾市神经病学专委会副主任委员。擅长脑血管病、眩晕、周围神经及肌肉疾病的诊治。

魏俊:随着生活方式的多样化,睡不10bet网上娱乐着、睡不熟、睡不舒服已逐渐成为许多人的困扰。失眠是睡眠障碍中最常见的一种类型。入睡困难、睡眠不深、多梦以及易醒、早醒和再入睡困难等都属于睡眠障碍,而身体疾病、环境改变、心理情绪、长期服用中枢兴奋药物、不良生活习惯等是导致睡眠障碍的主要原因。

魏俊:要想睡眠好,要形成良好的生活习惯。可以从以下几个方面来做。1、在生活中尽量保持规律性,养成良好的睡眠习惯;2、每天早晚适当进行有氧运动,如散步、慢跑、打太极拳等;3、保持良好的心态,尽可能避免精神高度紧张;4、尽可能不要熬夜10bet娱乐赌场;5、睡前一小时不看电视、不看书,听听轻音乐,同时睡前半小时用温水泡脚,泡到微微出汗为止,然后,喝一杯热牛奶再睡。如果长期入睡困难,应尽快到医院就诊。